Eine häufige und oft unmittelbare Auswirkung von beschädigten oder nicht in gutem Zustand befindlichen Beckenbodenmuskeln ist eine signifikante Verringerung der sexuellen Leistungsfähigkeit. Langfristige Auswirkungen können schwerwiegender sein und zu peinlicher Harninkontinenz führen, die selbst durchweg ein massives Problem darstellt.

67 % der weiblichen Inkontinenz werden durch die Geburt verursacht. Große Babys und Kaiserschnittgeburten verursachen noch mehr Schäden an Muskelfasern und sensorischen Nerven. Die Wiederherstellung des Zustands der Beckenbodenmuskulatur und in einigen Fällen der sensorischen Nervenleitung zu ihrer früheren Stärke wird am besten durch EMG-Biofeedback zur Unterstützung körperlicher Beckenbodenübungen und/oder elektronischer Muskelstimulation erreicht, die diese Beckenbodenübungen für Sie durchführt. Diese elektronischen Behandlungsformen sind hochwirksam und nebenwirkungsfrei.

Obwohl normalerweise mit Frauen in Verbindung gebracht, leiden überraschend viele Männer auch unter dieser peinlichen Beschwerde. Der Rat, den wir unseren männlichen Patienten geben, ist (mit ein wenig Fantasie) identisch mit dem Rat, den wir weiblichen Patienten geben. Körperliche Beckenbodenübungen sind ähnlich und unsere elektronischen Lösungen können auch bei männlichen Patienten angewendet werden.

Harninkontinenz tritt in mehreren Formen auf: Echter Stress, Drang, Häufigkeit, schwache Beckenmuskulatur, Schmerzsyndrom, Mangel an Sensibilität, Schmerz oder jede Kombination dieser Zustände. Sie alle können einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben.

Es gibt vier Alternativen zur Behandlung dieser Erkrankungen:

Kegel-Beckenbodenübungen werden in jeder Entbindungsstation gelehrt und gefördert und sind die grundlegende Waffe jeder Harninkontinenzklinik. Richtig und regelmäßig über einen Zeitraum von mehreren Wochen durchgeführt, können sie wirksam sein. Allerdings ist es überraschend schwierig, körperliche Beckenbodenübungen richtig zu fokussieren. Sie sind langweilig und die meisten Frauen geben es einfach auf, lange bevor eine Wirkung erzielt wird.

Eine Operation ist die allerletzte Wahl, da diese Behandlung invasiv ist, Zeit zum Heilen braucht und meistens andere Komplikationen verursacht.

Medikamente sind teuer und verursachen oft unerwünschte Nebenwirkungen. Einige Medikamente wirken nur während der Einnahme.

Die elektronische Muskelstimulation (EMS) ist nebenwirkungsfrei, lässt sich gut in den normalen Tagesablauf integrieren und gilt in der Regel als angenehm in der Anwendung. EMS bietet präzise kontrollierte und fokussierte Beckenbodenübungen. EMS hat eine sehr positive Erfolgsbilanz bei der Wiederherstellung Deutsche Gesellschaft für Beckenbodengesundheit e.V. der Verbesserung des sexuellen Erlebens und vor allem der Vermeidung (oder Heilung bestehender) Harninkontinenz.

Beckenbodenübungen

Hier haben wir eine Auswahl an Beckenbodenübungen, die Sie für die richtige Anwendung selbst ausprobieren können. Es ist wichtig, diese Beckenbodenübungen in ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu integrieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Beckenneigung – Sie müssen sich gegen ein flaches Stück Wand stellen. Deine Schultern und dein Po sollten gerade die Wand berühren. Lassen Sie nun Ihre Knie etwas weicher werden. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, so dass Ihr Rücken flach gegen die Wand drückt. Halten Sie diese Pose für 4 Sekunden und lassen Sie sie dann los und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

• Pelvic Squeezes (Frauen) – Sie können diese Squeezes im Sitzen, Stehen oder Liegen machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Muskeln in Harnröhre und Vagina zusammenzudrücken, als ob Sie den Urinfluss stoppen wollten. Halten Sie dies für 5 Sekunden und machen Sie dann eine Pause von 5 Sekunden. Wiederholen Sie 10 Mal, 3 Mal am Tag. Wenn Sie darin geübter sind, können Sie das Halten für 10 Sekunden und dann für 30 Sekunden auf einmal erhöhen. Diese Bodenübung kann anfangs schwierig sein, den Dreh raus zu bekommen. Denn die Muskeln in Harnröhre, Vagina und Anus fühlen sich sehr ähnlich an. Sie können spezielle Beckenbodentoner erhalten, die in die Scheide passen. Diese helfen dir, die richtigen Muskeln für deine Bodenübungen zu identifizieren.
• Beckenpressen (Männer) – Männer können auch Beckenpressen machen, um ihre inneren Muskeln zu stärken. Um den richtigen Muskel zu finden, versuchen Sie, beim nächsten Toilettengang den Urinfluss zu stoppen. Sie können auch erkennen, ob Sie den richtigen Muskel zusammendrücken, da sich Ihre Hoden leicht heben sollten, wenn der Muskel zusammengezogen wird. Um nun den Muskel zu trainieren, müssen Sie ihn zusammendrücken und 5 Sekunden lang gedrückt halten. 5 Sekunden ruhen. Wiederholen Sie jetzt 10 Mal, 3 Mal am Tag. Erhöhen Sie wie bei den Frauenübungen die Druckzeit auf 10 Sekunden und 30 Sekunden, wenn Sie geübter sind.